http://www.livingto100.com/ Az Indexen találtam. A teszt kitöltése után kiderült, hogy a várható életkorom 75,2 év. Nem is olyan rossz. Pár dolog, amire felhívták a figyelmem:
- férfiként kb. 10 évvel kevesebb ideig élek, mint nőként
- nem vagyok nős, pedig ez növelné a várható életkoromat (pff..)
- a családdal, vagy a környezetünkben élő barátokkal való jó kapcsolat jelentősen növelheti az élettartalmunkat
- keressünk jó munkahelyet, a stressz jelentősen rövidíti az életünket
- a kielégítő mennyiségű alvás fontos
- nagyvárosi levlegő: jó hír, hogy egyre tisztább lesz, rossz hír, hogy még mindig jelentős szennyezőanyagok jutnak be belőle a szervezetünkbe
- megdicsértek, hogy mindig bekötöm a biztonsági övem :) folytassaam továbbra is ezt a szokás, írták
- jó választás, hogy nem teázom, ne is kezdjem el, mert nehéz utána letenniú
- nem jó hír, hogy nem teázom, a benne lévő antioxidánsok csökkentik a szívinfarktus és a rák esélyét
- a dohányosok korábban halnak
- passzív dohányzás: rákot, szívinfarktust, asztmát, és más légúti betegséget okozhat
- a mértékletes alkoholizálás jó dolog, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és a szélütés kockázatát
- nem jó hír, hogy életemben nem szedtem aszpirint, napi egy bogyó bizonyítottan csökkenti a szívinfarktus bekövetkezését
- mivel soha nem használok naptejet (nem is járok strandra, de azért volt úgy, hogy egy nap alatt szarrá égtem a napon..) erősen ki vagyok téve a bőrráknak
- szex és drog: na ez az a pont, ahol az élet-pontozás nem negatívat mutatott: sex ok, drugs no,no,no :)
- a rendszeres szájápolástól tovább élünk. látogassuk a fogdokit rendszeresen. az a baj, hogy fogorvoshoz csak akkor megyek ha baj van, rohadt hentesek...
- a gyorskaják sok kalóriát és telített zsírsavat tartalmaznak. ezt tudjuk
- a grillezés mellőzése csökkenti a rák kockázatát
- kálcium fontossága: csontunk 99,5%-a ebből áll. javasolt plussz kálciumot bevinnünk, ha ezt étrendünk nem fedezi
- hús: a kevesebb húst tartalmazó étrend hosszabbítja az életet
- nem eszek édességeket. a mértéktelen édességzabálásra visszavezethető a cukorbetegség,szélütés, szívinfarktus és más betegségek. itt jegyezném meg, hogy ez nem azt jelenti, amit sok helyen látni [kisgyerek cukorbeteg lesz, erre mindenki az anyát szídja, miért adott sok édességet a gyereknek]
- és még a szokásos dolgok: végezzünk rendszeres önellenörzést a testünkön, így esélyünk van korai szakaszban felismerni a rákot, mérjünk mindenféle szintet (Magyarországon sajnos ez gyakorlatilag lehetetlen): koleszterinszint, a vérban található összetevők mennyisége, minősége .. asszem ezt csak akkor végzik el, ha baj van, amúgy pedig súlyos tízezrekbe, százezrekbe kerülne
elvégeztem mégegyszer a tesztet, úgyanúgy, de ezeket megváltoztattam: dohányzás nincs, passzív dohányzás nincs, heti 7 nap testedzés, naptej mindig használva (ha kell), tökéletes fogápolás. az így várható életkorom: 88,5 év. hát bazze. 13,3 év plussz. meggondolandó.
